俗话说“一场秋雨一场凉”，秋季气候多变，昼夜温差大，人体免疫力下降，病毒很容易乘虚而入引起感冒。虽说感冒只是一种非常普通的疾病，但是感冒对身体造成的影响也绝对不容忽视，因此在秋季非常有必要做好相关的预防措施。

　　01及时添加衣物

　　合理的添加衣物是秋季预防感冒的重要措施。因秋季天气多变，每个人都需要及时根据天气变化添加衣物。但是我们在生活中，往往可以看到很多爱美之人，在着装上只要风度不要温度，而导致身体受凉感冒，因此秋季一定要注意适时合理的添加衣物。

　　02适当体育锻炼

　　适当的身体锻炼都能够提高自身的免疫力，但是也要适度。有研究显示：轻柔或适度的锻炼对免疫系统的功能是有益的;而大于90分钟的高强度锻炼则会对免疫系统的功能形成抑制，导致人体更容易患上感冒和流感。同时，剧烈运动后大量出汗，也容易受凉，应注意及时更换干爽衣物。

　　03活动环境通风

　　做好居住和工作环境的通风，也是预防感冒的有效手段。可在每日的早中晚三个时间段，分别开窗通风15-20分钟左右，保持室内空气清新，有助于抑制细菌的滋生。晚上睡觉时最好关好窗户，避免夜间着凉感冒。

　　04做好卫生防护

　　平日里要养成勤洗澡、勤洗手的生活习惯，及时通过清洗的方式来去除身体表面皮肤的各种细菌。在感冒高发时，应避免到人多聚集的场合，与已患感冒的人群也应保持适当的距离，外出时应佩戴好口罩。秋季多喝热水也是预防感冒的一种方法，秋季天气干燥，人体很容易会出现缺水的情况，而多喝热水能及时补充身体水分，保证身体内部体液的动态平衡，从而有效预防感冒的发生。

　　05接种流感疫苗

　　对于身体素质较差的人群，可以考虑接种流感疫苗来预防感冒的发生。相应疫苗的接种可以让身体产生抗体，这种抗体也可以达到一定的预防感冒作用。

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