什么是骨盆?

　　骨盆是连结脊柱和下肢之间的盆状骨架，由后方的骶、尾骨和左右两髋骨连接而成的完整骨环。　　女性的生殖器都处在骨盆中受到骨盆的保护。如果骨盆出现问题，那么女性的生殖器也就会出现问题，随之而来的妇科病也就会危害到女性的身体健康。

骨盆矫正的常规方法

　　骨盆矫正的方法有很多种，下面列举几种常见的方法：　　

      1. 运动矫正：通过一些特定的运动来调整骨盆的位置和姿态，例如瑜伽、普拉提等。

　　2. 推拿和按摩：通过按摩和推拿手法来放松骨盆周围的肌肉和韧带，促进骨盆的正常运动。

　　3. 穿戴骨盆带：骨盆带是一种专门用于矫正骨盆的器具，可以帮助固定骨盆的位置，减少骨盆的移位。

　　4. 手术矫正：对于一些严重的骨盆畸形，可能需要通过手术来进行矫正。

骨盆矫正的运动方式

　　1. pelvic tilt骨盆倾斜：这个动作可以帮助你加强骨盆底部肌肉。躺下，屈膝，脚掌平放在地板上，然后收缩骨盆底部肌肉，将骨盆向上抬起，保持几秒钟，然后放松。

　　2. Bridge臀桥：这是一个针对臀部和骨盆的强化运动。躺下，屈膝，脚掌平放在地板上，然后将臀部向上抬起，形成一座桥的形状，保持几秒钟，然后放下。

　　3. Inner thigh squeeze大腿内侧挤压：这个动作可以帮助你加强内收肌，从而稳定骨盆。坐下，屈膝，将双脚并拢，然后收缩内收肌，将双脚向内挤压，保持几秒钟，然后放松。

　　4. Hip abduction髋关节外展：这个动作可以帮助你增加髋关节的灵活性。站立，单脚向外迈出一步，屈膝，然后将另一条腿向外侧抬起，感受髋关节的伸展，保持几秒钟，然后换另一侧。

　　需要注意的是，以上运动方式仅供参考，如果你有任何身体不适或健康问题，请在进行运动前咨询专业医生哟。另外，坚持适量的运动和正确的姿势对于骨盆矫正也非常重要哦!