久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病”。室内温度不要调得过低或过高，以免与外界气温相差过大。

　　电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是“风扇病”。预防风扇病，关键在于科学使用风扇：

　　1、使用的时间不可过长，以30分钟到1个小时为宜；并且转速不要太快；

　　2、电风扇不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇的位置，或人体变换一下方位，以免局部受凉过久；

　　3、不要开着电风扇睡觉，气温过高时也只能摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹；

　　4、年老体弱，小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽量不用电风扇。

　　在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。

　　西瓜是夏季的主角，大家都喜欢吃西瓜，但是切开的西瓜冷藏后，直接拿出来吃不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

　　运动锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。夏炼出汗后应适当饮用一些淡盐水，然后休息1小时左右，做一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

　　三伏天里天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重“心静自然凉”。要保持神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

　　与此相反，举凡懈怠厌倦、恼怒忧郁、则有碍气机通跳，皆非所宜。“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”。

　　起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。三伏天炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。

　　安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

　　另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大。

　　运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

　　饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说 ，根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。

　　夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

　　“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冰、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

　　中医认为人体在夏季三伏时令阳气旺盛，经络畅通，肌肤发散达到四季高峰。这个时候采用针灸按摩、穴位敷贴、中药内服外用等多种方法，使人体阳气充沛、经络气血通畅，虚寒体质得到纠正，达到预防疾病发作或减少发作及减轻发作程度的目的。

三伏贴疗法就是“冬病夏治”的重要方法，就是在最炎热的三伏天里，用温阳散寒的中药敷贴贴在穴位上，可以散寒除湿、通经活络、增强抵抗力。我院连续多年开展冬病夏治工作，“冬病夏治·镇氏®三伏贴”正在火爆开展中！抓住三伏天黄金时间~