///小寒节气///

　　东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。本期微信，咸宁麻塘中医医院张仕玉专家跟大家聊聊——小寒节气日如何养生。

　　小寒节气，天气寒冷，从生活到养生，都有许多需要讲究的地方。

　　生活上，小寒要做好防寒抗寒准备，要做好日常保暖，防止生冻疮，尤其是手脚及耳廓要注意保暖。有的人平素手脚冰凉，是由于身体比较虚弱，气血不足，阳气不旺，末梢血液循环差;或者是因为肝气比较郁结，导致气机运行不畅，气血不和，阳气难以到达手足，同时肝火心火内郁，火气上炎，导致咽喉疼痛、眼睛干涩充血、失眠多梦、烦躁易怒、面生痤疮疔疖，出现怕冷与上火并见的现象。

　　对于气血亏虚、阳气不足引起的手足发凉发冷、睡觉不温、躯干怕冷、多汗、心慌、月经稀少延迟、记忆力减退、神疲乏力、容易疲劳、精神不振、反应迟钝等症状，可以吃点补气养血、调理脏腑功能的中药膏方。

　　“小寒补一补，来年少病痛”，我院有一款补气养血膏，就非常适合这类人群。这款膏由国家非物质文化遗产“镇氏风湿病马钱子疗法”传承人膏方专家团队根据每个患者的体质精心组方，精心熬制，一般都会选用红参、黄芪、太子参、山楂、山药、莲子、正宗的东阿阿胶、当归、枸杞、熟地等药性平和、口感柔和不苦、气味醇正的上等药材为基础，辅以甘草、陈皮、砂仁等和胃行气的药物，好吃不上火、不腹胀、不增肥、不长痘、不腹泻、不便秘，男女皆宜。

　　对于肝气郁结、气血不和、血液循环差而引起的手足冰凉、心烦易怒、失眠多梦、容易上火、月经不调、痛经等症状，可以吃点疏肝理气、健脾养血、调和肝脾的膏方，气血和，则阳气通达周身，不怕冷，不上火。我院有一款美容养颜膏就非常适合这类人群。这款膏方也是采用上等药材，按照君臣佐使的配伍原则，精心熬制而成。常用的药材有玫瑰花、月季花、合欢花、柴胡、香附等疏肝理气，当归、川芎、熟地、白芍、枸杞、太子参、白术、茯苓、阿胶等和血养血健脾，辅以其他调理脏腑功能、化痰祛湿的药材，口味甘甜微苦，好吃不上火、不增肥。

　　小寒一到，天寒地冻，万物肃杀，天人相应，阳气也会稍显不足，尤其是身体虚弱的老年人更加明显。阳气不足的人在此时可能会出现夜尿清长量多，尿频，腰膝酸软怕冷，小便失禁，阳痿早泄，白带过多。此时，应该服用一些温补肾阳的膏方，使肾气旺盛，肾精充足，精力充沛，小便恢复正常，抗寒力增强。我院也有一款补肾壮骨膏，非常适合这类人群服用。该膏方选用鹿茸、熟地、枸杞、杜仲、续断、当归、补骨脂、骨碎补、山药等温肾补肾、填精益髓的药物精心熬制而成。但进补并非一味地大量食用滋补品，而需要针对寒热虚实的不同、年龄的不同、体制的不同、地域的不同、饮食结构的不同，在医师指导下进补，并且要有一定的节制性。

　　小寒时节，除了药补，还有食补。人们饮食以食用山药、藕、鸡肉、羊肉、牛肉、枸杞、葱蒜辣椒等暖性食物常见。

　　小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。下面介绍几个适合于小寒食用的食疗方：

当归生姜羊肉汤

　　出自于中医经典著作《伤寒杂病论》，是有名的食疗方，流传千年不衰。

　　羊肉500克，当归30克，生姜50克，枸杞50g，山药200克，调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、枸杞及调料，炖煮1小时，再加入山药煮熟，食肉喝汤。有补血散寒、温胃补中的作用，适用于气血不足及阳虚恶寒的人群。

猪肾党参粥

　　猪肾2个，党参30克，土豆100克，洋葱50克，大蒜生姜适量，调料少许。将肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，下油锅爆炒，加入佐料炒熟，加水和党参、土豆煮1小时食用。有益气温阳补肾的作用，适用于肾气不足、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等人群。

核桃刀豆饼

　　核桃仁50克，刀豆50克，枸杞20克、龙眼肉30克，面粉250克，白糖少许，将药材打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，加些肉末及佐料，烙饼食用。有补肾益气、温阳通便的作用，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、咳喘乏力等肺肾两虚的人群。

　　另外，小寒节气正处于“三九”寒天，正是人们加强身体锻炼、增强意志力的大好时机。“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。

　　保暖工作一定要做好，时间不宜过长过早，尤其是老年人。

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　　1、咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）为了方便病人就诊，还可信函(最好用挂号信寄，以免丢失)、汇款、寄药(如复诊寄药一定要写清病人名字、初诊日期，以便查阅病历)，病情复杂和严重患者建议来院面诊。

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