近日，各地都经历了低温雨雪冰冻天气。在这种环境下，风湿病患者会频繁出现——晨僵。

　　什么是晨僵?

　　晨僵指晨起病变的关节在静止不动后出现较长时间僵硬，如胶粘着的感觉，在适当的活动后逐渐减轻的现象。出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵也随之缓解。纤维性肌痛和骨性关节炎也可有一定程度的晨僵症状，但极少像类风湿关节炎那样持续1小时以上。当类风湿病情缓解时，晨僵的持续时间缩短、程度减轻。因此，晨僵是反映全身炎症严重程度的一个很好指标。出现晨僵需要找到晨僵的原因，进行针对性的治疗。

　　风湿患者畏寒怕冷人所共知。雨雪天气，空气湿度增加、气温下降、气压降低，这三种因素是造成风湿患者局部疼痛加剧的主要原因。雨雪天气比较寒冷和潮湿，当寒流侵袭人体时，首先作用于皮肤冷觉感受器，然后通过神经反射传导到大脑中枢，继而使皮肤、肌肉和小血管中的血液流动就变慢，随后立毛肌收缩，皮肤上就会出现“鸡皮疙瘩”，这样就会使人体对疼痛的耐受力降低，局部症状也随之加重。而湿度的改变可以使血管扩张，关节充血。另外，潮湿能使热的传导增快20倍，当人身上和衣服被雨雪沾湿后，身体热量向外发散就会加快，相应的寒冷对身体的入侵也加快，人很容易冻出病。若本就患有类风湿，疼痛就非常容易发作，因此更要注意关节的保护。

　　如何缓解晨僵?

　　01坚持锻炼

　　类风湿的症状得到控制后，最好不要因为怕疼而一直瘫在床上不动弹，应该及早下床做一些简单的运动。比如：屈伸运动、手部的抓捏运动等，哪怕是散散步也可以。适当的活动有利于人体血液循环，活络全身各大关节，增加关节的灵活度。

　　02温水浸泡

　　如果早上出现晨僵时，就不用勉强去活动关节了，可以准备一些温水，浸泡僵硬的关节部位，疏通硬化的关节组织，缓解晨僵。

　　03关节保护

　　频繁晨僵的风湿病患者，日常要多加注意保护关节，尤其是经常会晨僵的关节。比如：膝关节晨僵，就在膝下垫一个软枕，如果足关节晨僵，就在足部放一块足板。当气温较低时，注意保暖，不要在湿冷的环境中驻足太久。

　　04健康饮食

　　风湿病患者最好是清淡且易消化为主，并且要多摄取蛋白质、维生素丰富的食物。相反，辛辣、刺激胃肠的食物就尽量少吃。