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每月一痛真要命，告诉你这几个足部按摩反射区缓解痛经
2024-03-04
痛经是指经期前后或行经期间出现下腹部剧烈疼痛、腰酸，甚至恶心、呕吐、昏厥等现象的病症，严重的会直接影响正常工作和生活。它是妇女常见，分原发性痛经和继发性痛经两种。经详细妇科临床检查未发现生殖器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经，以未婚未育的年轻女性多见。继发性痛经则是指继发于生殖器官病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
痛经的足部按摩操作部位如下：下腹部(双小腿腓骨外后方，自外踝向上延伸4横指的带状区域，与内侧的直肠及肛门反射区向对应)、肝(右足底第4、5跖骨间)、腹股沟反射区(双足内踝尖上方2横指，胫骨内侧凹陷处)。具体足部反射区如图所示：
具体操作方法：
01下腹部反射区
按摩下腹部反射区3分钟：以一手拇指指腹施力，自外踝向后方向上推按。力度以反射区产生酸痛为宜。
02肝反射区
按摩肝反射区3分钟：以一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指骨间关节顶点施力，向足趾方向按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。
03腹股沟反射区
按摩腹股沟反射区3分钟：以一手拇指指腹施力，自内踝向上推按。力度以反射区产生酸痛为宜。
一般在行经前1周开始治疗至经期停止。同时，经期应避免剧烈运动，注意休息及保暖，避免进食生冷刺激性食物。
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