春季是一年中养生中的黄金季节，所谓“春不养，夏易病”。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起， 广步于庭，被发缓形……此春气之应，养生之道也。

　　春季养生七不要

　　衣服不要脱得太“快”

　　春季气温刚刚回升，昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时候。而所谓“春捂”并非是让大家穿着冬装不更换，因为捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效应对一天中的气温变化。

　　不要不爱开窗

　　春季通风比任何季节都重要。因为此时气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易高发流行性感冒。因此，每天都要开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流。

　　不要运动量过大

　　经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。但此时切忌运动量过大。春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。

　　不要口味过重

　　春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃。过酸过辣的食物最好少吃，因为酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。

　　不要一上火就乱吃药

　　这个季节容易喉咙痛、长溃疡，此时千万不要病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康不利，大家出现不适症状后应前往正规医院就诊。

　　不要乱发脾气生闷气

　　春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

　　不要春困就大睡

　　怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。每日午睡时间保持半个小时至一个小时即可。

　　春季养生应多吃的滋补类食物

　　01红枣等养脾甜食

　　我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

　　02蜂蜜

　　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

　　03春芽

　　春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

　　04韭菜

　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。