秋季早睡，以养心血；秋季早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定作用。另外，适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。

　　俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚。”意思是到了白露节气，就不能赤膊露体了，起居方面要注意避免受凉，换长袖类服装，早晚适当添加衣被，睡卧不可贪凉，不要吹空调和风扇。否则受寒易引起腹泻，特别是老人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者、关节炎、慢性肾病患者，更要注意随着气温的变化加减衣物。

　　白露时节燥令当行，燥气容易耗伤人体的津液，导致口咽干苦、鼻腔口唇干枯、大便干结、皮肤干裂等。中医认为肺为娇脏，喜润恶燥，因此白露时节要润肺阴。平时应多喝水，可以选择有养阴润肺的食材，如百合、杏仁、燕麦、南瓜、川贝、山药、银耳、甘蔗、荸荠、白萝卜、雪梨、红薯、大枣、菊花等，也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。忌食辛辣、油腻的食物。

　　白露已属秋季，燥令当时，易伤津液，尽量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等大温大热、辛辣刺激之品，以及油炸、烧烤之物，以免加重“秋燥”。

　　一动：秋高气爽，与闷热的夏季相比更适合运动。此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

　　一灸：天气越来越凉，一些人往往出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，中医认为，这是肾气不足的表现，可用艾灸灸穴位足三里、关元、大椎补养肾气。

　　秋令在五脏主肺，情志主悲。人们的情绪往往不太稳定，易于悲愁伤感。秋天精神调养的原则是神气收敛，思维趋于平静，培养健康的爱好，多到室外晒晒太阳，参加娱乐活动，努力消除悲愁伤感等不良情绪，让心情喜悦，达到养生的目的。