明日6月5日是芒种。“芒”，指的是有芒作物的收获;“种”，指的是谷黍类作物的播种。

　　“芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活，芒种时节雨量充沛，气温显著升高，芒种节气养生衣食住行都不能忽略，麻塘风湿病医院专家张仕玉医师这就给大家介绍这个节气应该怎么养生!

芒种勤五“常”

　　一、常补水

　　由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑。如出现身体湿黏，口中黏腻，身上生痱子，或湿疹加重，伴有大便湿黏，周身酸懒时，多是暑湿所致。

　　可用金银花、藿香、薄荷、荷叶各5--10克，赤小豆、绿豆、生苡仁各30克，煎汤代茶频饮，有清热解暑、利湿止痒的作用。

　　二、常拍肘

　　在夏天，我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们增加代谢，这些穴位就在我们的肘窝，即肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴，它对应的是我们的肺脏和心脏及心包。拍打这里可以调节肺脏的生理功能，减轻咳嗽、咽痛、鼻炎、皮炎等疾病，还可以清心火，改善睡眠、中暑。我们把四指平行并拢后放到肘窝，然后上下轻微的拍动十分钟左右，拍击到局部泛红就可以了，左右交替。

　　三、常出汗

　　防暑应以自然降温为主，室内注意空气流通，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调，避免贪凉受寒。出汗也是祛暑的好办法，但是一定注意，避免大汗，出汗后要多饮水，多吃蔬菜瓜果，不要吃冰冻食物。

　　四、常藏阴

　　芒种到夏至是阴气内藏的阶段，要重视睡子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。晚上睡觉时间不应晚于23：00，保证8小时睡眠，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。

　　五、常养心

　　中医有“暑易入心”之说。而且，“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。不要熬夜，不要过度劳累，不吃辛辣食物，不要用脑过度。

　　养心三叶茶：荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)当茶喝，有非常好的清心火、除烦热的作用。麦冬、玉竹对于心阴不足、口干舌燥、失眠盗汗的人非常有好处。太子参、西洋参对于心气不足、心慌气短的人很有帮助。心烦失眠、舌尖疼痛的人多吃点苦瓜可以清心火。

芒种吃什么?

　　第一菜：黄瓜

　　黄瓜是凉性蔬菜的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

　　凉拌黄瓜是最好的吃法，脾胃虚寒腹泻的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

　　第一粥：绿豆粥

　　绿豆亦食亦药，可以搭配大米或黑豆及其他豆类做成杂豆粥，既能清热解暑、解毒，又能补充更多的微量元素和B族维生素。

　　注意：绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用。正在喝中药的人也不宜大量吃绿豆。

　　第一肉：鸭肉

　　四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。俗话说得好：“防苦夏，吃吃鸭”。鸭肉富含蛋白质，脂肪低，易消化。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，阴虚火旺、食欲不振、发热、大便干燥的人食之更为有益。

　　第一谷：薏米

　　薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节，阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“湿热内蕴”，这时吃些薏米粥，可以起到清湿热、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

　　第一瓜：西瓜

　　夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的电解质也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养、清暑热、利湿热。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。(张仕玉)

>>>>医生在线，为您提供一对一咨询服务<<<<

【小贴士】

　　1、咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）为了方便病人就诊，还可信函(最好用挂号信寄，以免丢失)、汇款、寄药(如复诊寄药一定要写清病人名字、初诊日期，以便查阅病历)，病情复杂和严重患者建议来院面诊。

　　2、因我院历史悠久，治愈的病人遍布全国，口碑良好，所以不少咸宁本地小诊所、小医院打着“麻塘”的名号，干着欺骗病人的事儿，所以为了您能真正到对的地方看病，看好病，请注意医院地址：湖北省咸宁市桂乡大道2号，联系电话：0715-8618999

　　3、为了方便外地患者就诊，咸宁麻塘风湿病医院在咸宁火车站、咸宁汽车站、温泉汽车站、咸宁高铁站、武咸城际铁路长年设有救护车免费接送，请认准车身院名“咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）”及车牌号(鄂L-14052 鄂L-14053 鄂L-14054 鄂L-14055 鄂L-14056)谨防上当!

　　院址:湖北省咸宁市桂乡大道2号 (G4京港澳高速咸宁北入口处，距咸宁北收费站10.5公里)