“小满枇杷半坡黄，栖棠飞雨满庭绿”，小满节气即将来临，谷物也日渐丰盈，预兆着好时节的到来。麻塘风湿病医院张仕玉专家指出，夏季是阳气最盛的时期，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安地度过炎热的夏季哦!那么小满养生要注意什么呢?

饮食养生

　　1.饮食以“健脾祛湿”为主

　　夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质养生。平时身体虚弱、消化不良、饮食差、容易腹泻的人，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如黑豆、莲子、藕、薏米、白扁豆、山药、芡实等，为入夏打基础。平时容易上火、患口腔溃疡、大便干、小便黄臭、舌苔黄厚的人，体内湿热较重，中医推荐冬瓜丸子汤，是该时节应季饮食。另外，玉米、绿豆、红豆、黄瓜、芹菜等都适合清除体内湿热。

　　2.天热吃“苦”，胜似进补

　　一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。但是平素怕冷、腹泻、食欲差、消化不良的人不可多吃苦瓜，以免寒凉太过，损害消化功能。

　　3. 少吃辛辣油腻

　　小满过后，雨水渐多，空气潮湿，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、湿疹、汗斑、白㾦、足癣等。所以要少吃辛辣油腻、生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火的食物，避免诱发各种疾病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”，“已病防变”。

运动养生

　　小满时节，气温升高，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但因此时湿气较重，阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动。在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦等。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，驱除体内的湿气，使机体达到平衡。

另外，温馨提示各位朋友，小满时节雨水多，气温高，户外锻炼要注意安全，避免淋雨感冒、过热中暑。(张仕玉)

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