便秘指排便次数明显减少，每2-3日或更长时间1次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难的病理现象。它不是一种具体的疾病，而是可见于多种疾病的一个症状。有些正常人数天才排便1次，但无不适感，这种情况不属于便秘。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的，有急性、慢性之分，通常所说的便秘多指习惯性便秘而言。

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　　改善排便需取足部升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门、直肠及肛门反射区等部位进行按揉操作。

　　具体反射部位定位如下：

　　①升结肠：位于右足底从跟骨前缘，沿骰骨外侧至第五跖骨底，在小肠反射区外侧，与足外侧平行的竖条状区;

　　②横结肠：位于双足底中间，横越足掌成横带状;

　　③降结肠：位于左足底从第五跖骨底沿骰骨外缘至跟骨前缘，与足外侧平行的竖条状区;

　　④乙状结肠及直肠：位于左足底跟骨前缘，呈一横带状;

　　⑤肛门：位于左足底跟骨前缘，乙状结肠及直肠反射区的末端;

　　⑥直肠及肛门：位于双小腿胫骨内侧及踝后沟内，从内踝后方向上延伸横指的带状区域。

　　上述部位按①→②→③→④→⑤→⑥的顺序依次按揉推拿，每个部位3分钟，以反射区有酸痛感为宜。

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　　此外便秘人群平素尚需注意合理饮食，多吃富含纤维素、维生素的食物，养成良好的排便习惯。同时若出现啊严重、持续时间较长的便秘应及时到医院检查，查找原因，以免延误原发病的诊治，切勿滥用泻药!

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