失眠指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会活动色主观体验。主要症状表现是入睡困难、不能熟睡、早醒，醒后无法再入睡、多梦、噩梦、睡过之后精力没有恢复。失眠对人体的影响主要是精神方面的，长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强、记忆力减退、注意力不集中，精神疲劳严重的还会导致精神分裂；失眠对人精神上的影响容易导致器质性疾病，还会使人免疫力下降。因为生长激素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会不利于身体的生长发育。

　　失眠的足部按摩操作部位如下：额窦(双足10个足趾趾端)、肝(右足底第4、5跖骨间)、大脑反射区(双足踇趾的趾腹全部)、脾(左足底第四跖骨与第五跖骨骨间，心脏反射区下1拇指处)、失眠反射区(双足小趾趾腹根部)。具体足部反射区如图所示：

　　具体操作方法：

01按摩额窦反射区3分钟：

　　以一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指骨间关节顶点施力，由拇趾外侧向内侧横向按摩，其他足趾从趾端向趾根方向按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

02按摩肝反射区3分钟：

　　以一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指骨间关节顶点施力，向足趾方向按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

03按摩脾反射区3分钟：

　　以一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指骨间关节顶点施力，定点按压。力度以反射区产生酸痛为宜。

04按摩大脑反射区3分钟：

　　以一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指骨间关节顶点施力，由足趾趾端向根部按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

05按摩失眠反射区3分钟：

　　以一手拇指指腹施力，定点按压。力度不要太大，以反射区产生酸痛为宜。

　　失眠患者须注意睡眠不要进行剧烈运动，不饮浓茶、咖啡等。