如果长时间暴露在高温高热环境中，出现了全身疲乏、动作不协调、多汗口渴、头痛耳鸣、头晕、恶心呕吐、胸闷心悸，那么很有可能就是中暑了，以上症状还只是轻中度中暑，严重中暑还会伴有高热、抽搐、昏迷等，危及生命。

　　发现有人中暑，建议大声呼救，吸引周围人群的注意，以便热心群众提供帮助，如拨打急救电话、帮助搀扶搬运患者、寻找可能需要的救援物品等，如毛巾、水、冰块、扇子等。多人合作，有助于快速处理突发情况。如果患者意识丧失、抽搐或呼吸困难，应立即拨打急救电话，心脏骤停患者立即进行心肺复苏(CPR)等紧急救治措施。但切记不要团团围住患者。

　　立即将患者搀扶或抬至阴凉、通风的地方，如树荫下；离房屋近的可安置在空调房内，远离高温环境，以避免进一步受热。使患者处于平卧位或靠卧位，解开其衣扣皮带，松开或卷起或脱去衣物，帮助皮肤散热。

　　充分利用现场条件对患者进行散热降温，如扇风，用衣服、湿巾、毛巾等打湿擦拭面部、颈部、前胸后背、肘膝关节窝等处，尤其是分布有大血管的部位，如颈部、腋下、腹股沟等处，如条件允许，还可以加置冰袋、冰棍、雪糕等帮助散热。

　　能自主饮水者，可少量多次补充淡盐水或含盐的清凉饮料。千万不可短时间内补充大量水分，可能会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

　　寻找可用工具，如硬币、梳子等，刮背脊两侧、颈部、肩部、胸胁间隙等部位，刮出深红色或深紫色斑块为度，俗称“出痧”。如无工具，可手指屈曲，用食指中指在患者颈椎两侧、两眉揪痧，也可用手掌在肘窝、腘窝处拍痧。

　　轻症患者通过以上处理，适当休息，基本可以缓解，但对于重症中暑者，不要犹豫，立即送院诊治，进行专业救治。