膝关节疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些关于膝关节疼痛的常见原因：

　　过度运动、不当运动姿势或意外受伤可能导致膝关节的韧带、半月板或肌肉受损。例如，跑步时突然改变方向、篮球运动中的跳跃和落地等都可能引起膝关节损伤。

　　症状表现为疼痛、肿胀、关节活动受限，有时还会伴有明显的外伤史。

　　这是最常见的导致膝关节疼痛的原因之一，尤其在中老年人中较为普遍。骨关节炎是由于关节软骨磨损、骨质增生等引起的。

　　患者通常会感到膝关节疼痛、僵硬，尤其是在早晨起床或长时间休息后开始活动时。随着病情的发展，疼痛可能会逐渐加重，关节活动范围也可能会受到限制。

　　这是一种自身免疫性疾病，会导致关节炎症，膝关节也可能受累。类风湿关节炎通常会引起双侧膝关节疼痛、肿胀、发热，并且疼痛往往在早晨或长时间休息后加重，活动后可能会有所缓解。

　　除了关节症状外，患者还可能出现全身症状，如疲劳、发热、体重下降等。

　　主要是由于髌骨软骨磨损引起的。常见于经常进行膝关节屈伸运动的人群，如运动员、登山爱好者等。

　　患者会感到膝关节前方疼痛，尤其是在上下楼梯、蹲下站起时疼痛明显。有时还会伴有膝关节无力、打软腿等症状。

　　滑膜是关节内的一种组织，当滑膜受到感染、创伤或其他刺激时，会发生炎症，导致膝关节疼痛、肿胀、积液。

　　症状可能会逐渐加重，关节活动时疼痛加剧，有时还会伴有发热等全身症状。

　　如今，膝关节疼痛的人群在日常生活中越发常见，那么我们该如何应对呢?

　　1.切勿绝对卧床静养

　　若绝对卧床，不但肌肉会流失、骨质会流失，更为严重的是软骨也会加速蜕变。因为膝关节的软骨没有血液供应，其营养依靠关节的挤压，若关节缺乏适当的负重和挤压，软骨便无法进行新陈代谢，反而会加速其蜕变。

　　2.不要过度锻炼

　　许多人认为膝关节疼痛，可以通过增加肌肉力量，利用肌肉稳定关节来缓解膝关节疼痛，然而这种观点是错误的。很多人进行直抬腿抗阻伸膝、静蹲、深蹲等训练，结果越练越疼，还会产生大量积液和急性炎症。

　　膝关节疼痛不能只关注膝盖本身，许多膝盖疼痛和损伤并非由膝盖引起，只是症状在膝盖上体现出来。我们人体的整个下肢是一个整体，若踝关节足弓塌陷，或者髋关节存在骨盆旋转、单侧髂骨前倾等情况，膝关节都会出现力线偏移，从而导致膝关节疼痛。在运动过程中，膝关节实际上仍处于磨损和损伤状态，疼痛可能会进一步加重。

　　那么我们应该怎么做呢？在此建议，当疼痛难以忍受时，可以通过康复理疗和止疼药来消除症状。对于仅有轻微疼痛的朋友，我们有一个康复阶段的逻辑。

　　第一阶段，通过物理治疗和一些手法来消炎消肿，缓解当前膝关节的疼痛，但此环节更多是从物理层面缓解疼痛，因为要改善关节对位，降低压强。

　　第二阶段，通过手法关节松动以及一些训练，进一步改善关节对位，同时调整下肢力线。

　　第三阶段，进行肌肉力量训练，使关节更加稳定，并维持在第二阶段获得的关节空间。

　　最后一点，要回归日常生活，改善状态和运动模式。只有这样，才能在未来的运动中避免二次损伤。

　　总之，膝关节疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。如果出现膝关节疼痛，应及时就医，进行详细的检查和诊断，采取合适的治疗方法。同时，要注意预防膝关节疼痛的发生，保持适度运动、控制体重、注意保暖、保持正确的姿势等。